- Education, Мотиваторы

Как начать бегать и пробежать марафон. Секретный метод Ицхака

18 комментариев на “Как начать бегать и пробежать марафон. Секретный метод Ицхака

  1. Я уже бегаю 2 месяц. Бег полюбил))
    Вчера пробежал 8 км в зале, на беговой, 3 дня назад 9,3 км на улице.
    Ицхак, что дальше?)
    Как правильно бегать, чтоб весной пробежать полу-марафон?

  2. Спасибо, Ицхак! Два месяца, как забросила работать над собой, в плане физических нагрузок, чувствую, ломки, тело ноет, и энергия куда-то вся испарилась, нету той легкости, непринужденности, что ощущалось раньше. Все, начинаю работать над собой!!!

  3. А Вы специально порядок пунктов путаете и меняете последовательность???

  4. Цель : хочу пробежать Марафон с Ицхаокм и вложиться в 3:20 / 3:50, даже запишусь на тренинг к Андрею Онистрату, когда бежим ? чтоб цель была конкретной 🙂

  5. и рекомендация, когда снимаете видео держите телефон горизонтально 🙂

  6. Дорогой Ицхак, мне необходим совет по бегу ) Я вешу 120 кг… ну, весил, сейчас 115. это тоже много, нужно 80, но не в том суть вопроса ) Вопрос таков: как правильно дышать во время бега? Мои ноги не успевают устать и вообще в теле ещё достаточно сил для бега, но дыхание не позволяет бежать дальше — задыхаюсь )

    Да ещё морозы, в -20 как-то боязно дышать ртом полной грудью, (хотя даже не кашляю), а дышать носом — тоже не получается, при вдохе носом — ноздри склеиваются и смерзаются ))

    Давно думаю спросить, и вот за пару месяцев только сумел это сделать )
    Очень буду ждать твоих компетентных советов по бегу, потому что эта неприятность с дыханием, как дохлая муха в мироварнике портит мне всю нагрузку — а спросить больше неукого… ))
    Заранееспасибо )

  7. Исаак! Я очень хотела начать бегать с весны. Но 3 месяца назад у меня появилась работа, на которую хожу пешком. Примерно 10 км в день. В результате у меня начали болеть колени, когда я поднимаюсь по лестнице. Вопрос: теперь мне бег противопоказан? Он принесет мне улучшение или ухудшение коленных суставов?

  8. Ицхак, доброго времени суток. Вот это ваше "Я знаю, ты можешь ". И все, я готова бежать уже даже босиком))))

  9. Раз в неделю или 10 дней,делаю физо часа два,отдыхаю пол часа и гоу на 20 км.Раньше тренировался каждый день,по пол часа.Метод,жесть раз в неделю,экономит время

  10. Я никогда не бегала, подскажите пожалуйста на какой марафон мне нужно записаться?на 2, 5,10 км?

  11. Іцхак хочу пробігти з тобою марафон , дай знати будь ласка про марафон за місяць до старту. Дякую !

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *