18 комментариев на “Как начать бегать и пробежать марафон. Секретный метод Ицхака”
Я уже бегаю 2 месяц. Бег полюбил)) Вчера пробежал 8 км в зале, на беговой, 3 дня назад 9,3 км на улице. Ицхак, что дальше?) Как правильно бегать, чтоб весной пробежать полу-марафон?
Спасибо, Ицхак! Два месяца, как забросила работать над собой, в плане физических нагрузок, чувствую, ломки, тело ноет, и энергия куда-то вся испарилась, нету той легкости, непринужденности, что ощущалось раньше. Все, начинаю работать над собой!!!
Цель : хочу пробежать Марафон с Ицхаокм и вложиться в 3:20 / 3:50, даже запишусь на тренинг к Андрею Онистрату, когда бежим ? чтоб цель была конкретной 🙂
Дорогой Ицхак, мне необходим совет по бегу ) Я вешу 120 кг… ну, весил, сейчас 115. это тоже много, нужно 80, но не в том суть вопроса ) Вопрос таков: как правильно дышать во время бега? Мои ноги не успевают устать и вообще в теле ещё достаточно сил для бега, но дыхание не позволяет бежать дальше — задыхаюсь )
Да ещё морозы, в -20 как-то боязно дышать ртом полной грудью, (хотя даже не кашляю), а дышать носом — тоже не получается, при вдохе носом — ноздри склеиваются и смерзаются ))
Давно думаю спросить, и вот за пару месяцев только сумел это сделать ) Очень буду ждать твоих компетентных советов по бегу, потому что эта неприятность с дыханием, как дохлая муха в мироварнике портит мне всю нагрузку — а спросить больше неукого… )) Заранееспасибо )
Исаак! Я очень хотела начать бегать с весны. Но 3 месяца назад у меня появилась работа, на которую хожу пешком. Примерно 10 км в день. В результате у меня начали болеть колени, когда я поднимаюсь по лестнице. Вопрос: теперь мне бег противопоказан? Он принесет мне улучшение или ухудшение коленных суставов?
Раз в неделю или 10 дней,делаю физо часа два,отдыхаю пол часа и гоу на 20 км.Раньше тренировался каждый день,по пол часа.Метод,жесть раз в неделю,экономит время
Я уже бегаю 2 месяц. Бег полюбил))
Вчера пробежал 8 км в зале, на беговой, 3 дня назад 9,3 км на улице.
Ицхак, что дальше?)
Как правильно бегать, чтоб весной пробежать полу-марафон?
ты прелесть
Спасибо, Ицхак! Два месяца, как забросила работать над собой, в плане физических нагрузок, чувствую, ломки, тело ноет, и энергия куда-то вся испарилась, нету той легкости, непринужденности, что ощущалось раньше. Все, начинаю работать над собой!!!
А Вы специально порядок пунктов путаете и меняете последовательность???
Цель : хочу пробежать Марафон с Ицхаокм и вложиться в 3:20 / 3:50, даже запишусь на тренинг к Андрею Онистрату, когда бежим ? чтоб цель была конкретной 🙂
и рекомендация, когда снимаете видео держите телефон горизонтально 🙂
а что за видео Смирнова, которое ноги ровняет?)
Дорогой Ицхак, мне необходим совет по бегу ) Я вешу 120 кг… ну, весил, сейчас 115. это тоже много, нужно 80, но не в том суть вопроса ) Вопрос таков: как правильно дышать во время бега? Мои ноги не успевают устать и вообще в теле ещё достаточно сил для бега, но дыхание не позволяет бежать дальше — задыхаюсь )
Да ещё морозы, в -20 как-то боязно дышать ртом полной грудью, (хотя даже не кашляю), а дышать носом — тоже не получается, при вдохе носом — ноздри склеиваются и смерзаются ))
Давно думаю спросить, и вот за пару месяцев только сумел это сделать )
Очень буду ждать твоих компетентных советов по бегу, потому что эта неприятность с дыханием, как дохлая муха в мироварнике портит мне всю нагрузку — а спросить больше неукого… ))
Заранееспасибо )
Исаак! Я очень хотела начать бегать с весны. Но 3 месяца назад у меня появилась работа, на которую хожу пешком. Примерно 10 км в день. В результате у меня начали болеть колени, когда я поднимаюсь по лестнице. Вопрос: теперь мне бег противопоказан? Он принесет мне улучшение или ухудшение коленных суставов?
Благодарю!
Отдышись
Ицхак, доброго времени суток. Вот это ваше "Я знаю, ты можешь ". И все, я готова бежать уже даже босиком))))
сегодня пробежал полумарафон)
Не слушайте этого белобала
Раз в неделю или 10 дней,делаю физо часа два,отдыхаю пол часа и гоу на 20 км.Раньше тренировался каждый день,по пол часа.Метод,жесть раз в неделю,экономит время
Я никогда не бегала, подскажите пожалуйста на какой марафон мне нужно записаться?на 2, 5,10 км?
А где первая неделя аудио для бега?))
Іцхак хочу пробігти з тобою марафон , дай знати будь ласка про марафон за місяць до старту. Дякую !